오늘은 웃으면서 살자는 이야기^^
어르신은 근엄하고
자식과 거리를 두어야 된다?
no no 아닙니다.
그것은 구한말에나 있을법한 이야기이고
즐겁고 보람 있는 생활을 하고 싶다면
먼저 웃으십시오.
즉 나부터 웃자는 이야기입니다.
'웃는 낯에 침 안 뱉는다'
옛날 격언도 있지 않습니까?
내가 망가지면 주위 사람 모두가 즐겁고
그럴수록 망가진(?) 당신은
장수할 확률이 높아진다는 사실
억지웃음도 건강에는
도움이 된다는 연구결과 가 있지요.
웃음이 만드는 연구결과를 보면
엔도르핀 형성으로 스트레스 해소
암세포를 없애는 NK세포 14%+Natural Killer
인터페론 감마 호르몬 분비로 면역력 증가
따라서 웃는 사람에게는 예전에 유행했던
신종플루도 왔다가 그냥 갔다는 사실^^
어르신들께서 돌아가시기 전에
후회하는 세 가지
ㅇ더 많이 용서할걸
ㅇ베풀걸
ㅇ즐겁게 지낼걸
웃음은 혈당과 혈압을 떨어뜨리고
NK세포를 활성화하여 면역력을 올리고
스트레스를 완화함은 물론
부교감 신경을 작동시킨다.
웃음은 어쩌면
실없이 보인다는 부작용도(?) 있지만
언제 어디서든지 활용 가능한
최고의 명약임에는 틀림이 없다.
그런데 우리는 이러한 훌륭한 명약을
얼마나 자주 활용하고 있을까?
웃음의 9가지 건강효과
1. 수명연장에 도움
미국 메모리얼 병원 연구팀에서
병원을 찾은 환자를 대상으로
장기간 조사를 한 결과
하루에 15초씩 크게 웃으면
엔도르핀과 면역 세포가 활성화되어
수명이 2일 늘어나는 것으로 나타났다.
2. 면역력 증진
미국 하버드대 연구에 따르면
5분간 웃으면 암세포 증식을 억제하는
NK세포 활성화 시간이 5시간 늘어나고
또한 많이 웃으면 행복감을 느끼는
엔도르핀과 엔케팔린이 늘어나는데
이는 각종 면역세포가
활발하게 온몸을 돌아다니게 하여
면역력 증진에 도움이 된다.
3. 다이어트에 도움
웃음은 신진대사를 원활하게 하기 때문에
칼로리 소모량이 높아
3분 동안 웃으면 11kcal이 소모되는 반면
전력질주를 하면 18kcal가 소모된다.
4. 소화기능 향상
웃는 동안에는 복부가 많이 움직여
장의 연동운동이 잘돼
소화 기능이 향상될뿐더러
웃고 난 뒤에는 부교감 신경이 항진되어
소화효소가 많이 분비되며
웃음과 울음은 식욕촉진 효과도 낸다.
5. 우울증 감소
엔도르핀, 엔케팔린, 세로토닌, 도파민 등
뇌신경 전달 물질은 웃을 때
분비가 늘어나 뇌 활동을 활발하게 해 준다.
그중 세로토닌과 도파민은
불안, 초조, 우울과 같은 감정을 줄어들어
우울증 감소에 도움이 된다.
6. 폐활량 증가
크게 웃으면 저절로 산소를 많이
들이마시기 때문에 폐활량이 늘어난다.
스트레스받으면 호흡이 얕아지고 빨라져
산소를 충분히 들이마시지 못하지만
크게 웃거나 울면
호흡이 깊은 호흡으로 바뀌면서
심신이 안정되고 얕은 호흡이 사라진다.
7. 통증 경감
웃을 때 분비가 늘어나는 엔도르핀,
엔케팔렌은 통증 경감에 도움을 준다.
연구에 따르면
코미디 프로그램을 보기 전보다
보고 난 후에 통증을 더 잘 견뎌낸다.
8. 혈압을 낮춰 심혈관계 위험 감소
웃을 때는 일시적으로
혈압이 살짝 올라갔다가 점차 떨어진다.
이는 웃으면 혈액 순환이 잘되어
말초 혈관이 확장되고
아드레날린 코티솔과 같은
스트레스 호르몬이 줄어들어
혈압이 낮아지게 되고 실제로 심혈관계
위험을 낮춰준다는 연구결과도 있다.
9. 안 쓰던 근육 사용
한바탕 크게 웃는 웃음은 우리 몸에 있는
650개 근육 중 231개 근육을
움직이게 하므로 평소에 잘 사용하지 않는
폐, 심장, 횡격막, 복부 근육까지
운동이 되며 저절로 복식호흡이 되면서
혈액이 온몸을 돌아 신진대사가 원활해진다.
'웃으면 복이 와요'
과연 실천은?
하루에 당신은 몇 번이나 웃으시나요
웃을 일이 있어야 웃지
말하는 사람도 분명 있습니다.
무료하고 반복된 일상생활을 하다 보면
인상 쓰고 있는 것은 어쩌면(?) 당연한데
웃는 것도 연습이 필요합니다.
가장 좋은 방법은 3분 동안
큰 소리를 내면서 웃는 게 좋고
이렇게 웃게 되면
운동효과가지 얻을 수 있답니다.
나이가 들수록 본인의 얼굴에
책임을 져야 한다는 말이 있는데
그 이유는 얼굴에 삶의 과정이
고스란히 남아있기 때문이지요.
삶을 힘들게 살았어도 얼굴에 대놓고
굳게 표현할(?) 필요가 있을까?
자주 웃어주면 얼굴과 뇌에
현재 만족하다고 착각을 하게 만듭니다.
그렇게 시간이 흐르면
정말 즐거운 마음과 함께
매력적인 얼굴을 가질 수 있습니다.
웃음은 근육을 이완시키고
긍정적은 에너지를 끌어당기고
시간과 돈을 투자하는
시간과 노력이 크지 않기에
웃음에 투자해서 더욱 건강하고
멋진 사람으로 거듭나기를 바라며...
아직 늦지 않았으니 이제부터라도
환한 웃음으로 하루 시작하시기를~
'마지막에 웃는 놈이
멋진 인생을 살았다 생각했는데
자주 웃는 놈이 잘살은 인생이었어'